V Medoss centru se vedno trudimo nadgrajevati naše znanje in ponujati našim strankam najsodobnejše in najučinkovitejše metode rehabilitacije in treninga. Zato smo včerajšnji četrtkov večer izkoristili za delavnico o BFR vadbi, ki jo je vodil @bfr.si.

*Del ekipe Medoss in Rok Šmejic iz* *www.bfrsi.com*

Kaj je BFR vadba?

BFR vadba pomeni vadbo z omejenim krvnim pretokom (Blood Flow Restriction). S pomočjo manšet se delno omeji pretok krvi po arterijah in obenem odtekanje krvi po venah, kar posledično pomeni:

Večjo stimulacijo mišic: Kljub uporabi lažjih bremen (20-40% 1 RM) se doseže enake učinke kot pri težjih bremenih.
Hitrejšo regeneracijo: BFR vadba pospešuje regeneracijo mišic po vadbi.
Manjšo obremenitev sklepov: Ker se uporabljajo lažja bremena, je BFR vadba za sklepe bolj varna.

BFR vadba prinaša veliko prednosti

BFR vadba ponuja številne prednosti, zaradi katerih je postala vse bolj priljubljena metoda rehabilitacije in treninga. Tukaj je nekaj ključnih benefitov:

Večja rast mišične mase: BFR vadba stimulira rast mišičnih vlaken tudi pri uporabi lažjih bremen, kar je idealno za osebe, ki se šele vračajo po poškodbi ali imajo omejitve pri dvigovanju težkih bremen.
Izboljšana moč: BFR vadba je učinkovita pri povečanju mišične moči, tudi pri krajšem času in nižji intenzivnosti vadbe.
Hitrejša regeneracija: BFR vadba pospešuje proizvodnjo rastnega hormona in drugih rastnih faktorjev, ki poskrbijo za hitrejše okrevanje po vadbi in zmanjšajo mišično razbolelost.
Manj bolečin: BFR vadba lahko pomaga zmanjšati bolečine v sklepih in mišicah, zaradi česar je primerna tudi za osebe s kroničnimi bolečinami.
Izboljšana gibljivost: BFR vadba lahko izboljša gibljivost sklepov, saj omogoča lažje gibanje tudi pri oslabljenih mišicah.
Bolj varna za sklepe: Uporaba lažjih bremen pri BFR vadbi manj obremenjuje sklepe, kar je še posebej pomembno za osebe s poškodbami ali vnetjem sklepov.

BFR vadba je torej učinkovita metoda za doseganje različnih ciljev, od povečanja mišične mase in moči do izboljšanja regeneracije in zmanjšanja bolečin.

Uporaba BFR vadbe v Medoss centru

BFR vadbo bomo v Medoss centru vključevali v:

Proces rehabilitacije: BFR vadba je odlična za rehabilitacijo po poškodbah, saj omogoča krepitev mišic brez pretirane obremenitve sklepov.
Proces treninga: BFR vadbo bomo za izboljšanje moči, mišične mase in vzdržljivosti uporabili tudi v procesu treningov.

Zakaj se odločiti za BFR vadbo v Medoss centru?

Usposobljeno osebje: Naši strokovnjaki so usposobljeni za uporabo BFR vadbe in vam bodo znali pripraviti individualni program vadbe, ki bo ustrezal vašim potrebam in ciljem.
Sodobna oprema: Uporabljamo najsodobnejšo opremo za BFR vadbo, ki omogoča varno in učinkovito vadbo.
Individualni pristop: Vsaki stranki se posvetimo individualno in ji pripravimo program vadbe, ki je prilagojen individualnim potrebam in ciljem.